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睡眠是人体的修复手段夜晚是一天中人体养阴、排毒、自我修复的最佳时间。夜晚睡眠不好,如长时间熬夜失眠、多梦、易醒、惊悸等会暗耗阴血,导致内分泌系统失调,代谢及免疫功能受损。因此,对于已经出现代谢障碍的痛风患者,更要保证友间的深度睡眠。
多数熬夜者都是在子时、丑时不睡,正好错过人体修复最重要的两个时间段!
这两个时间段你不能错过
子时23点一次日1点,子时是阴尽阳生的交接时段,阴气重而阳气弱,睡眠最能养阴护阳,补血生髓,有利于肝胆代谢。因此,最好要在晚上11点前上床睡觉。
丑时1点~3点丑时是深睡眠时期,也称为“黄金睡眠期”。在深睡眠状态下,大脑皮层细胞充分休息,而人体免疫修复系统进入高效运作状态,这对于消除疲劳、恢复精力、修复脏腑损伤、提高代谢功能至关重要。
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