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一般的关节搬炼都是徒手进行,如果想要加强锻炼效果,给关节更强一些的刺激,可以适当增加少量负重,以增强肌肉力量、提高关节承受力,适合中青年、体质好的痛风间歇期患者。
负重物以哑铃为最佳,双手握住哑铃,可以做腕关节操、膝关节操等,腿或脚腕上放上哑铃,可以做拾腿动作,锻炼膝关节。负重太大容易使关节受伤,所以切记要小负重。哑铃以1~3千克为佳,不宜超过3千克。