1．旋转拇指：拇指作360度旋转，让拇指的指尖尽量画圆形，按顺时针方向及逆时针方向各自旋转1~~2分钟。

2．自我握手：左右手交替对握，拇指有意识地用劲抓住另一侧手的小鱼际，紧握3秒钟后分开。左右相互紧握5一6次。

3．手指交叉：一只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，使双手腕的内侧尽量紧靠，反复进行几次。

4．温风吹手：用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，把电吹风移开，然后再吹，这样反复进行6~7次，使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到。

5.旋转网球：双手夹住网球，缓慢而有力地揉转，通过网球对整个手掌进行刺激。还可把双手指叉起来，夹住网球按3秒钟后分开，然后再度撤按。如此反复进行多次。

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