多喝水能促进尿酸排泄

  饮水过少是痛风的危险因素。在适度补水后尿酸水平会有所下降。人体尿酸高的原因，一部分是因为吃进去和自身人体尿酸高的原因，一部分是因为吃进来和自身生成的多，另一重要原因是排出去的少。所以，促进尿酸排泄也很关键。人体排泄的尿酸中，有2/3是
经肾脏随尿液排出体外的。在日常生活中，多喝水、多排尿是促进尿酸排出的有效方法，既能预防痛风发作，又是降尿酸治疗的一部分。喝水过少，还容易导致肾结石、尿路结石等疾病。合并有心血管疾病者还容易引发心肌梗死和脑血栓。

 每天要喝多少水  

   正常人每天饮水量要达1500毫升，而痛风患者应保证的每天饮水量在2000毫升以上，急的发作期应达到2500毫升以上。在夏天容易出汗或冬天有暖气、室内环境比较干燥的情况下，还要适当增加饮水量。判断饮水是否足够还可以看排尿量。痛风患者每天排尿量应在1500毫升以上，急性发作期应在2000毫升左右。

  尿液呈浅黄色时表明喝水量足够。如尿液比较黄，要适当多喝水
 小贴士:每天8—10杯水(250ml/杯）

 什么时间要喝水

  1、未渴先饮：白天饮水要少量多次，养成主动喝水的习惯，别等觉得口渴了才想起喝水，这时身体已经进入缺水状态了。

  2、运动前后：运动期间要注意补水，以免出汗过多而缺水。一般运动前要喝水，运动时每隔半小时适当补水，出汗后应及时补水。

  3、晚上睡觉前：睡前应喝1杯水，可预防夜间痛风发作。但睡前过量饮水会导致起夜次数过多，干扰睡眠质量，所以，痛风患者可结合自身情况找到平衡点。也可在床头放杯水，夜里口渴时随时补水。

 

 白开水最好喝

   白开水是最简单、最自然的水，酸碱平衡，温和无刺激，所有人都适合。清晨起床时、晚上睡觉前，都最宜喝白开水。

 茶水是排酸良药
   茶有红茶、绿茶、乌龙茶、黑茶等，普遍具有解渴利尿的作用，而且茶水偏碱性，可促进尿酸排泄，特别适合痛风患者日常饮用。痛风患者也适合常饮药茶，如荷叶茶、苡仁茶、百合茶等，对缓解病情、预防复发都很有益。（茶水不包含市售的冰红茶、绿茶、奶茶等茶饮料）。

 苏打水能碱化尿液

   苏打水含碳酸氢钠及多种微量元素，为弱碱水，可助排尿酸，碱化尿液，但苏打水能中和胃液，胃酸分泌过少的胃炎患者不宜多喝。

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