尿酸水平长期偏高是痛风的发病基础，而高尿酸的原因，一是饮食摄入和自身生成的嘌呤多，二是排出去的尿酸少。所以，减少嘌呤摄入和生成，促进尿酸排出，提高人体的代谢能力，是降低尿酸水平的关键所在。 降低尿酸、防治痛风除了药物治疗外，更重要的是调整生活方式。中华医学会风湿病学分会在（2016中国痛风诊疗指南》中向痛风患者推荐了改善生活方式的十大原则。

 一、限酒
 饮酒可增加痛风发作的风险。其中，啤酒会严重抑制尿酸的排泄，风险最大，极易使痛风复发。白酒、红酒次之。患者最好不要碰酒，实在不行就喝少量的红酒。痛风发作期则要严格禁酒。

 二、减少高嘌呤食物的摄入
 20%的嘌险是从食物中摄入的，因此，减少高嘌险食物的摄入十分必要。如动物内脏、肉类、虾、蟹、贝、鱼类等嘌呤含量均较高，应控制食用量。痛风急性发作期间要严格禁食。

 三、减少剧烈运动
 痛风患者应避免剧烈运动以及过于劳累，以免诱发或加重痛风。如果痛风已经造成关节损伤了，最好少进行爬山、深蹲、跳绳等会增加关节负重的运动，保护好关节。突然受寒也是痛风发作的重要诱因，日常生活中需注意防寒保暖，尤其是膝关节及肢体未端的手足关节。

 四、减少富含果糖饮料的摄入
 汽水、果汁等高果糖的饮料或食物也应避免，摄入大量果糖也会升高血尿酸，甚至诱发痛风发作。

    五、多饮水

    正常人每日饮水要达到1500毫升，而痛风患者要适当加大饮水量，保证每天2000毫升以上，排尿量1500毫升以上。人体大部分尿酸都是通过尿液排泄的，饮水量少、排尿量少，不仅不利于降尿酸，还容易引起结石。饮水最好为白开水、矿泉水、苏打水、茶水等，尽量不喝果汁甜饮。

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