关节是易发痛风之处，也是痛风患者需要加强养护的部位。常做关节操可以促进关节周围组织的血液循环，加快代谢，减少尿酸盐结晶在关节组织的沉积，预防痛风性关节炎。关节操还能加强关节的灵活性，防治关节僵硬或挛缩，起到提高关节活动功能的作用。

    手指关节操
    第一步：双手紧握拳，然后用力伸展手指，要十指尽量向外拉伸，感觉稍用力。然后再握拳，再伸展，反复进行10~15次。

    第二步：用拇指和食指逐一向外拉伸另一手的每一根手指，每根手指各拉10次。再分别揉捏每个手指的指关节，力度适中。然后换手再做。

    第三步：大拇指逐一与其他各指捏拢成圆圈。每两指捏拢时，其他三指尽量伸直，保持3秒钟。连做10次。可以双手同时做，也可以单手做完再换手做。

    第四步：将每根手指朝关节弯曲的反方向伸展，至极限处，保持3~5秒钟，换手指再做。注意动作要缓慢，不可勉强用力，有微酸感即可。

    第五步：双手十指相对，左右手指的指尖一一对应，用力按压。每次3~5秒，有空就做。

   手指关节操没有任何时间、场地限制，随时随地都可进行。常活动指关节可预防痛风及痛风石，对养护心血管也有利。

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