手腕关节操

1、上臂向前平举伸直，上下翻动手腕，尽量使手掌与手臂垂直，手指始终保持并拢伸直的状态。反复做20次。

2、左手腕下翻，用右手掌的掌跟用力按压左手手背，到极限处，保持3秒钟。然后换手再做，保持3秒钟。反复做20次。

3、双手手掌相对，十指交叉相握：掌跟贴紧，左一下、右一下旋转手腕。反复做20次。

4、上臂向前平举伸直，手掌及手指垂直上翻，左右摇摆，呈划半圆、擦玻璃的姿势。反复做20次。